strona 3

Hej Wodyn. Przeczytałem cały artykuł -9 stron- i razem podajesz kilka treningów. 3 które wybrałem to: 1 strona (główny), 2 strona ( na dole- rozpietki 10x10), i 8 strona (wersje A i B klata i biceps).Moje pytanie jest takie: ktory z tych 3 polecasz najbardziej?? chodzi oczywiscie o masę i klatę. Mam cały możliwy sprzęt na siłowni. Mam tez czas na [...]

[...] Liczba powtórzeń:8 Obciążenie:22,5kg  Seria nr 4: Liczba powtórzeń:15 Obciążenie:20kg   Barki:  Wyciskanie Hantli nad Głową  Seria nr 1: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie:21kg/strona  Seria nr 2: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie:21kg/strona  Seria nr 3: Liczba powtórzeń:12 Obciążenie:21kg/strona  Seria nr 4: Liczba powtórzeń:4 Obciążenie:24kg/strona  [...]

[...] z Pon (niewyspany, po nocy muzeów i mamy efekt zarywania nocy) Trening:(Klatka,Biceps,Brzuch) 1.Klatka:  •Ławka Płaska (17kg sztanga) Zalamka wszystko na minus:/ 4x31,25kg/strona 3x30kg/strona 3x30kg/strona 4x28,75kg/strona 3x28,75kg/strona 4x27,5kg/strona 6x25kg/strona  6x22,5kg/strona 8x20kg/strona •Rozpietki Na Dodatniej Ławce [...]

[...] jaja to albo przestan mnie dołowac albo umre na zawał serca skoro mi to tak natrętnie podpowiadasz/przepowiadasz, ale zawal na tle nerwowym bez urazy ale jestes tylko strona w konflikcie profesorkow i jestes poki co w mniejszosci ja sie nie mieszam w ich debaty, wyrosłem z tego (za przeproszeniem), jem to co wspolgra z moim samopoczuciem [...]

Dzięki. Co do Twojego pytania - poprzednia strona. Zresztą, co za różnica. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-09 16:48:56

Tessu: nie wiem, czy dobrze Cię rozumiem, ale pokazywałem BULowi na GG fotki z 46 strony. Zapewne myślał, że to ostatnia strona i dlatego wkleił fotę. Gugcio: śmiałe słowa hrhrhrh. WODYN: chyba już o wszystkim napisałem. Najbardziej żal mi wyciskania zza karku. Przez zwykły pośpiech i gapiostwo spieprzyłem sprawę. Teraz jeszcze zauważyłem, że [...]

[...] 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6kg Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10 po 5kg/strona Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10po10kg/strona Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10po10kg/strona Nogi: Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] w których zwiększenie kg daje wyzwanie a nie walke z podnoszeniem . Ps: Postaram się coś z barami wymyśleć bo jak nakładam te ''zabójcze 25kg'' to jest taki podział : (lewa strona hantla) 10kg + 2,5kg (prawa strona hantla) 12+0,5kg, a gdy 24 to (l strona) 10kg+1kg+0,5kg (p strona) 9kg + 2,5kg a więc pozostane przy tych głownych obciążnikach 9kg [...]

[...] zwłokę. 13 Zasada ugodowego załatwiana spraw administracyjnych oznacza Odwołuje się do przepisów (art. 13 kpa) o załatwianiu niektórych spraw w drodze ugody między stronami i zatwierdzanej postanowieniem przez organ administracji publicznej. Zażegnanie w drodze kompromisu, sporu o fakty przyczynia się do przyspieszenia biegu sprawy i [...]

[...] bym się z nim zapoznal. Czy tak czy siak - są lepsze sposoby na zwiększenie poziomu glutaminy w plazmie niż suplementacja tym aminokwasem, co wykazałem na poprzednich stronach. Znakomitym prekursorem glutaminy mogą być cysteina, leucyna, valina, metionina, isoleucyna, tyrosyna, lizyna, and fenyloalanina. Zrodło - pierwsza strona tematu, [...]

[...] Trening siłowy: 1. Podciąganie: 1-1-1-1 2. Podciąganie na maszynie 6-6-5 3. Wiosłowanie na maszynie: 30 kg x 15- 3 serie 42,5 x 5 4. Ściąganie linek na bramie (klatka) 10kg/strona x 20 12,5kg/strona x 15- 2 serie 5. Unoszenie hantli- barki 4,5kg/strona x 15- 2 serie 3kg/strona x15 - 2 serie 6. Ściąganie linki- triceps 10kgx15; 10kgx12; 10kgx10 + [...]

[...] %-) Do tego bajaderka. Nie chciałem piwa więc poszło słodkie :-P TRENING: 1.OHP - 62,5 kg 4x8 2.Wznosy hantli na bok - 22 kg 4x10 3.Wyciskanie na hammerze na barki - 37,5 kg strona 4x10 1a.Uginanie ze sztangą łamaną wąski chwyt - 15 kg strona 3x10 1b.Francuz za głową w oparciu wąski chwyt - 15 kg strona 3x10 2a.Hantle młotki oburącz opierając [...]

ĆWICZENIA Angielski trener i były piłkarz, Kevin Keegen mówił, że jako młody człowiek spędziło mnóstwo czasu na ulicy na odbijaniu piłki o ściany na swojej ulicy. Większość piłkarzy miała podobne doświadczenia. Odbijanie piłki od ściany zawiera dwa najważniejsze w piłce elementy : kopanie i przyjomowanie, i może być stosowane przez zawodników od [...]

No to ja jeszcze dorzucę kilka punktów na szyji: grube 1. ścięgna po obu stronach szyji - podatne na chwytanie, 2. kark - uderzenia, 3. okolice migdałków - ucisk np. kciukiem, 4. zagłębienia pod uszami, kości szczękowej - przebiegają tam tętnice - ucisk, 5. "Dołek" poniżej jabłka Adama - mocny ucisk (wręcz wbicie palca) - potrafi zwalić [...]

15 wypowiedzi = 1 strona Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2005-08-21 12:21:55

heheheh pialem z Dewasem dlaczego mi sie lepiej uczy w nocy(jemu tez)(chyba strona 1433 ) poprostu lepiej moge sie skoncentrowac,bo w dzien albo rodzice lataja albo.... a z biollogii zrąbalem spr...mialem 4 pytania 1)co to jest gatunek (napisalem) 2)Teoria Oparina(tu mnie zagiela-nie napisalem) 3)czym sie rozni system botaniczny od zoologicznego [...]

czyli wynika z tego że my mamy niewielki wpływ na to czy dysproporcja będzie czy nie coś w tym jest. skoro dużo słabsza ręka jest większa a tą która pisze na codzień nie jestem w stanie zrobić tak dobrej masy jak w tej mniej manualnej i musze kombionować. A znowu gdy kombinuje z dodawaniem serii albo powt to z dysproporcji siłowej sie utopia [...]

[...] powtórzeń:10 Obciążenie:25kg Seria nr 4: Liczba powtórzeń:15 Obciążenie:10kg Barki: Wyciskanie Hantli nad Głową Seria nr 1: Liczba powtórzeń:11 Obciążenie:21kg/strona Seria nr 2: Liczba powtórzeń:9 Obciążenie:21kg/strona Seria nr 3: Liczba powtórzeń:6 Obciążenie:21kg/strona Seria nr 4: Liczba powtórzeń:6 Obciążenie:21kg/strona [...]

[...] Podciąganie Tydz. 1-3: 4x max Tydz. 4-6: 5x max Dzien 3 A. Skok na podwyższenie Tydz. 1-3: 3x 8-10 (35cm) Tydz. 4-6: 5x 8-10 (45cm) B. Wypady z wyskokiem Tydz. 1-3: 3x 4-5/strona (10% BW) Tydz. 4-6: 3x 4-5/strona (20% BW) C. Zarzut ze zwisu/racka Tydz. 1-3: 4x 3-5 Tydz. 4-6: 5x 1-3 D. Przysiad bułgarski (izometrycznie) Tydz.s 1-3: 3x 4-5/strona [...]

Wiadomo a jak chcesz gainera to czytaj strony od 1 do 500 jak chcesz gainer 2 to od 500 w gore Teraz kumasz?? Widac roznice w klimacie postu?? Roznice w wypowiedziach?? To jak kazdy sie stara zeby post byl super extra ponizej 500 strony a to co sie dzieje powyzej?? Ta 500 strona to tak w przyblizeniu +/- 100 stron Pasza dla delfinow <lol>